うんこ座り

が出来ない子供さんが増えています。スネの筋肉がうまく使えてないことでサッカーやバスケ、長距離走などのスポーツでも痛めやすい部分です。昨日成人の日を迎えた二十歳以上の大人にも言えることですがここ20年ほどで和式から洋式のトイレにほぼ変更され正座や蹲踞（ソンキョ・ひざを開いて深く曲げ、かかとを上げた形で上体をまっすぐにした）姿勢を取らない事で弱くなったと言われています。
年齢が行けば転倒するリスクも増えますのでうんこ座りが出来なくなった方は下記の運動をやってみて下さい。
直立の姿勢でつま先上げることが出来れば同時、もしくは片方ずつつま先を交互で上げてみて下さい。
起立した姿勢で立ったままつま先をあげる動作が無理な方は、椅子に腰掛けた状態でカカトを付いたままつま先を上げる運動を20~30回行ってください。
膝などが悪く長距離歩きが無理な方は上記の運動がオススメです。
坂などは無理せずにご自分の体にあった方法で呼吸を意識して有酸素運動を