足のむくみ、だるさについて

昼がかなり暑くなって来ました、近畿地方もようやく梅雨明けになりました。

なんか遅く感じますがこれでも例年より12日早いそうです。

しかし朝から天気がいいと昼間の暑さが応えます。昼休みに少し歩いていたんですが、風を少しでも感じられる自転車にチェンジしました。

最近、足のむくみやダルさを訴える患者さんが多くメドマーが大活躍です。

原因は人それぞれ違うものの雨が降り続いていて外仕事などは行っていない、家からあまり出ない生活を送っていて

疲労からの原因でない方がおられたので取り上げて見ました。

大まかですが、人間の身体はおよそ6〜7割が水分だとされています

その水分は満遍なく体内を滞留させない様にする為には腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）が重要です。

と言うのも、歩く運動によって自然とふくらはぎの筋肉が収縮、弛緩を繰り返す事により

下半身に重力で溜まっている水分を心臓に送り返す働きがあるからです。

私の様に昼間クソ暑い中、自転車に乗ってる暇などないと言う方は室内で座布団や布団を折り畳んだものなどに背もたれを作り、

足を浮かせた状態でエア（実際はそこにないのにあるかのように）自転車こぎを行ってみてください。

左右20回程度を目安に行ってみて、足がつったり足が思ったほど上がらない場合、腰や股関節が痛いなど

他の原因が隠れてる場合もありますので、できない時は無理はせず、まずは股関節等の動きを改善することをお勧めします。

代謝を良くしてむくみなどを防ぎましょう。リンパの流れは免疫力向上にも役立ちます。