姿勢と動作

長時間同じ姿勢でいると決まった骨格に負荷がかかりその周りの筋肉がこわばることがあります。

痛みを感じるまでもなく何となく腰周りなどがダルイと感じることが多く姿勢を変えることで幾分かダルさも紛れます。

しかし痛みを感じるようになると姿勢を変えただけでは痛みが取れなくなります。

その繰り返しによって筋繊維そのものが硬結を起こしたり、またその状態から立つなど急な動作によって急性腰痛を発症します。

自分でも普段から姿勢が悪いと感じている人は特に気をつけなければ上記の流れが出来てしまい思ったように動けなくなるなどの

痛みを引き起こす発生リスクを減らすように心がけてください

予防や姿勢を意識する運動としてストレッチ、ヨガ、ピラティスなどがそれに当たります。

そんな時間がないという方は、まずは複式呼吸を意識して座る姿勢を正すようにしてみてください。