だんだん寒くなってくると、屋外での運動量が減り室内で過ごすことがどうしても多くなりますね
冷えなどにより筋肉の伸張性が少なくなり怪我や膝などをはじめとする関節痛の悪化に繋がることに
普段は寒さに強い人でも油断ができないこの季節です
痛みが強い場合を除いて、膝を温める事を推奨します。
芯から冷えるのを防ぎ、できれば暖房している室内でも膝掛けなどで覆うようにする方が良いでしょう
腰掛けた状態での膝伸ばしや、膝の屈伸運動などによってカラダを温めましょう。
肩であれば肩甲骨を意識した肩回しや抵抗をかけながらのストレッチで一石二鳥で運動不足も少し改善できるでしょう
お風呂上がりには服を着てからストレッチを行うようにしてください。
風邪をひいて体温が上がっても体への負担が大きくなり逆効果です
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