就寝前に各部位のストレッチ運動を

先週はお盆お休みさせて頂きました

お盆休み明けのカラダは正月ほど長くは無いですが、皆さんエアコンで冷やされ動きが硬くなっていますね

ラジオ体操が毎朝の日課になってる人、そうでは無い人では怪我の受傷度や疲労度が違ってきます。

なかなか朝早く起きられない人はお風呂上がりや就寝前に各体の部位のストレッチを行ってみましょう

体の不調を感じてる人は寝ながら行える負担の少ないストレッチをおすすめします

また股関節周りのストレッチを入念に行うことにより歩く際の疲労を膝から上にも分散させることができます

股割りや一般に女の子座りといったポーズで可動域を広げる様にすると股関節だけでなく腰の筋肉にも良い影響を与えてくれますので

ぜひ日課にしてみてください。