生活改善

今まででも自営なので運動する機会はいくらでもあったんですが、最近子供の付き合いで運動する事が多くなってきました。

手始めにウォーキングとダッシュ、腕立て、腹筋だけはやるようにし始めました。

普段運動している人からすれば、それほど苦でも無いかもしれませんが、キッカケがなければ今もダラダラ過ごしていたと思います。

元々カラダを動かすのは嫌いでは無いので、なるべく長く続けられればと思い重い腰をあげました。

最初、肉離れまでは起きてませんが、心地よい筋肉痛が翌日からスネやお尻の付け根部分に現れました。

スネの部分は自分でセルフマッサージできますが、お尻の部分にはグリッドフォームローラー（通称筋膜ローラー）を

使って筋膜に自重圧で筋膜にテンションをかけながら行っています。

左右の脚でやった方と、やらない方を次の日の比べるのが楽しいです。

ゆっくりした動きなので時間はかかりますが、その分やはり楽になります。

専用品は多少贈与が要りますのでペットボトルやテニスボールを使った方法を患者さんにも薦めるようにしています

セルフでやる場合、慣れが必要ではありますが効果抜群なのでぜひやってみてください。