夜更かししてませんか？
最近テレビでもよく取り上げられてる『スタンフォード式 最高の睡眠』
疲れ過ぎて寝られないことも多いので、以前にも書いた自律神経（交感神経・副交感神経）の働きを整える意味で
まずは睡眠の90分前に入浴から実践して見てください。もちろんスマホも入浴以降に触らないようにしましょう。
夜の10時就寝、朝は5時起床が理想らしいので8時半までの入浴が基準となるみたいです
残業や家事仕事で9時までの入浴は、なかなか難しいとは思いますが、できるだけ意識して早く入るようにしてみると効果が出るかもしれませんね
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